孕期體重增加建議

使用說明

1. 填身高、孕前體重，選單胞胎或雙胞胎。右邊會顯示孕前 BMI、所在分組、整個孕期建議增加的公斤數，以及中、後期每週增加量（手冊有列才顯示）。
2. 想看目前進度，再填目前體重和懷孕週數。週數可以直接填，也可以用醫師給的預產期或最後一次月經第一天換算。
3. 結果會列出已增加多少，並和本站內插的參考範圍、整個孕期建議上下限對照。只做數字對照，體重是否合適請和產檢醫師討論。

範例

• 身高 160 公分、孕前 55 公斤、目前 61 公斤、滿 20 週、單胞胎：孕前 BMI 21.5（18.5~24.9 組），建議整個孕期增加 11.5～16 公斤，中、後期每週 0.5 公斤；已增加 6.0 公斤，本站內插的 20 週參考範圍 5.8～8.0 公斤，在範圍內。
• 身高 158 公分、孕前 68 公斤、雙胞胎：孕前 BMI 27.2（25.0~29.9 組），建議整個孕期增加 14.1～22.7 公斤；手冊沒有列雙胞胎的每週增加量。

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國健署孕媽咪體重增加建議

依國健署《孕媽咪衛教手冊》（115 年 6 月出版）第 27 頁〈體重增加剛剛好〉照錄。表下註：「身體質量指數 BMI＝體重（公斤）／身高²（公尺²）」、「資料來源：美國醫學研究院（The Institute of Medicine, IOM）」。雙胞胎沒有列孕前 BMI 未滿 18.5 這一組。

依據

• 國健署建議增重表（《孕媽咪衛教手冊》115 年 6 月版第 27 頁；孕產兒關懷網站〈孕期體重增加剛剛好！過重、過輕皆不宜〉同表，標示出自孕媽咪衛教手冊 2025 年版）：「孕媽咪體重的增加要以個人的BMI做對照。以BMI為18.5～24.9為例，孕期平均增加11.5～16公斤為宜。如果是懷雙胞胎的孕媽咪增加建議為16.8～24.5公斤……進一步的建議請與專業人員及醫師討論。」各組數字見上表。
• 國健署BMI ≧ 30 的寫法：手冊表格寫「＞ 30.0」，剛好 30.0 不在任何一列；國健署新聞稿〈孕期體重調控好 守護母嬰健康〉與孕產兒關懷網站〈孕期體重過輕或過重對母嬰健康都有影響〉都寫「BMI≧30、肥胖的準媽媽，整個孕期建議控制在5-9公斤以下」。本工具把 30.0 歸入最後一組。
• 國健署每週增加量的版本差異：上述新聞稿與網站文章寫第二、三孕期每週「0.5~0.6公斤」（BMI＜18.5）、「0.4-0.5公斤」（18.5-24.9），BMI 25 以上沒有寫每週量；手冊 115 年 6 月版的表改列單一數值 0.5、0.5、0.3、0.25。本工具採最新的手冊版本。
• 國健署中、後期：手冊把孕期分為懷孕初期（未滿 13 週）、中期（13 週至未滿 29 週）；孕產兒關懷網站分類為第一孕期（未滿 13 週）、第二孕期（13 週未滿 29 週）、第三孕期（29 週以上）。本工具把「中、後期每週增加量」對應到滿 13 週以後。
• 本站BMI 取一位小數：BMI ＝ 孕前體重 ÷ 身高（公尺）²，四捨五入到小數第一位後分組，以對應表上 24.9／25.0、29.9／30.0 的寫法。
• 本站參考範圍與色帶：國健署沒有提供各週累計增重範圍，也沒有第一孕期增加量。本站以「0 週為 0 公斤、40 週為建議總增重上下限」直線內插，滿 13 週起才拿來對照；未滿 13 週只顯示已增加多少，不做對照（第一孕期增加量待查證）。
• 本站週數換算：預產期反推的懷孕天數 ＝ 280 −（預產期 − 今天）；月經日換算 ＝ 今天 − 最後一次月經第一天，與本站「預產期／懷孕週數計算」相同。